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考研冲刺阶段排除焦虑心情
2013-10-16 15:53:32   文章来源:海天考研
内容概要: 在考研复习进行到冲刺阶段时,考生心理压力会很大,常常会出现一些负面情绪,这些不良心态会影响你的复习效果,所以,最后阶段大家需要好好调整心态,以平常心走下去。

   进入冲刺阶段,有些同学也许会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉,这些情绪都会影响到考试正常发挥,使大家败下阵来,下面海天考研为大家提供一些生活中消除焦虑的小妙招,希望能帮助大家消除或暂时缓解这些不良情绪,为即将到来的考研决战建立良好的心理基础。

  首先,大家在平时要列一张表,记下所有令你高兴的事。如果平时你为了备考,放弃了自己最喜爱的电视节目,那这天就决定只看一个好节目。或者可以破费一点,买件你一直想得到的东西。也可以给周围环境添置点什么。不必花销太大,可以在床头摆放一个可爱的玩具,或者买一小盆绿植放在书桌上。

  当复习过程中出现烦恼时千万不要躲在屋子里瞎想,可以找个清静优美的地方散散步,看看沿途你能发现多少美的事物,使自己心情放松;平时也可以食入富含维生素B(纯谷物,水果,蔬菜和肉)的食物,避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素B,破坏血糖水平,让人容易激动。盐则会增强兴奋性。

  在生活中对谁都笑脸相迎,拜访两位密友,跟他们谈谈开心的事,多和朋友交谈。复习剩余时间可以打扫和整理你的环境,动手清理抽屉、食厨和衣柜,把照片精心收集在相册里。对于这一天的工作,给你自己至少总结一条成功的经验。

  考研最后阶段有些同学感到心理、生理有些不适,焦虑增加效率降低,这是很普遍的。这个时期,需要做一些适当的调整,不要总觉得自己还有大量的书要看,其实每个同学的心态都是一样的。要保持冷静,不要在中间就败下阵来,考研不仅是能力的考量也是体力的较量,考生们一定要放松心态,按部就班地复习,尽快掌握一些规律性的东西,多跟有经验的人切磋,合理安排时间,劳逸结合,集中优势兵力,突破关键环节。

 
 

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